طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
كريمة, نصف و نصف, خالية الدسم
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل86 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.867%
الطاقة (السعرات الحرارية)59 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories2.95%
النشويات (الكربوهيدرات)9 جرام g300 جرام g3%
السكر الكلي5 جرام g36 جرام g13.889%
البروتين2.6 جرام g56 جرام g4.643%
الدهون (الشحوم) الكلية1.4 جرام g65 جرام g2.154%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1 جرام g--
الصوديوم100 مليجرام mg2400 مليجرام mg4.167%
البوتاسيوم206 مليجرام mg4700 مليجرام mg4.383%
الكالسيوم96 مليجرام mg1200 مليجرام mg8%
الفوسفات151 مليجرام mg700 مليجرام mg21.571%
الحديد0 مليجرام mg8 مليجرام mg0%
الماغنيسيوم16 مليجرام mg420 مليجرام mg3.81%
الزينك 0.81 مليجرام mg11 مليجرام mg7.364%
النحاس0.016 مليجرام mg0.9 مليجرام mg1.778%
المانغنيز0.002 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.087%
السلينيوم2.9 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg5.273%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0.7 مليجرام mg90 مليجرام mg0.778%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.056 مليجرام mg1.2 مليجرام mg4.667%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.237 مليجرام mg1.3 مليجرام mg18.231%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.124 مليجرام mg16 مليجرام mg0.775%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.459 مليجرام mg5 مليجرام mg9.18%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.062 مليجرام mg1.3 مليجرام mg4.769%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.52 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg21.667%
الفوليت الكلي4 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food4 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)4 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية43 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU1.433%
الريتينول Retinol12 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg1.333%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)12 RAE3000 RAE0.4%
فيتامين هاء Vitamin E0.04 مليجرام mg15 مليجرام mg0.267%
فيتامين كاف Vitamin K0.2 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.167%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene3 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total15 مليجرام mg550 مليجرام mg2.727%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.841 جرام g20 جرام g4.205%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.384 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.052 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)5 مليجرام mg300 مليجرام mg1.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية