طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض خليط, سلعة USDA Commodity
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل2.78 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.093%
الطاقة (السعرات الحرارية)555 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories27.75%
النشويات (الكربوهيدرات)23.97 جرام g300 جرام g7.99%
السكر الكلي2.46 جرام g36 جرام g6.833%
البروتين35.6 جرام g56 جرام g63.571%
الدهون (الشحوم) الكلية34.5 جرام g65 جرام g53.077%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد3.15 جرام g--
الصوديوم576 مليجرام mg2400 مليجرام mg24%
البوتاسيوم373 مليجرام mg4700 مليجرام mg7.936%
الكالسيوم171 مليجرام mg1200 مليجرام mg14.25%
الفوسفات451 مليجرام mg700 مليجرام mg64.429%
الحديد3.23 مليجرام mg8 مليجرام mg40.375%
الماغنيسيوم11 مليجرام mg420 مليجرام mg2.619%
الزينك 2.76 مليجرام mg11 مليجرام mg25.091%
النحاس0.149 مليجرام mg0.9 مليجرام mg16.556%
المانغنيز0.056 مليجرام mg2.3 مليجرام mg2.435%
السلينيوم118 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg214.545%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.19 مليجرام mg1.2 مليجرام mg15.833%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)1.277 مليجرام mg1.3 مليجرام mg98.231%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.267 مليجرام mg16 مليجرام mg1.669%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid6.5 مليجرام mg5 مليجرام mg130%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.207 مليجرام mg1.3 مليجرام mg15.923%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.9 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg120.833%
الفوليت الكلي138 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food138 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)138 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية398 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU13.267%
الريتينول Retinol116 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg12.889%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)117 RAE3000 RAE3.9%
فيتامين هاء Vitamin E2.04 مليجرام mg15 مليجرام mg13.6%
فيتامين كاف Vitamin K0.7 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.583%
فيتامين دال وحدات دولية296 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU49.333%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام7.4 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg49.333%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin13 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total602.5 مليجرام mg550 مليجرام mg109.545%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat10.305 جرام g20 جرام g51.525%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع13.745 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 7.555 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)975 مليجرام mg300 مليجرام mg325%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية