طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة، feta فيتا
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل55 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml1.8%
الطاقة (السعرات الحرارية)264 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories13.2%
النشويات (الكربوهيدرات)4 جرام g300 جرام g1.3%
السكر الكلي4 جرام g36 جرام g11.1%
البروتين14 جرام g56 جرام g25%
الدهون (الشحوم) الكلية21 جرام g65 جرام g32.3%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد5 جرام g--
الصوديوم1116 مليجرام mg2400 مليجرام mg46.5%
البوتاسيوم62 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.3%
الكالسيوم493 مليجرام mg1200 مليجرام mg41.1%
الفوسفات337 مليجرام mg700 مليجرام mg48.1%
الحديد1 مليجرام mg8 مليجرام mg12.5%
الماغنيسيوم19 مليجرام mg420 مليجرام mg4.5%
الزينك 3 مليجرام mg11 مليجرام mg27.3%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم15 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg27.3%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)1 مليجرام mg1.3 مليجرام mg76.9%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)1 مليجرام mg16 مليجرام mg6.3%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1 مليجرام mg5 مليجرام mg20%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg83.3%
الفوليت الكلي32 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food32 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)32 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية422 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU14.1%
الريتينول Retinol125 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg13.9%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)125 µg_RAE3000 µg_RAE4.2%
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0%
فيتامين كاف Vitamin K2 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.7%
فيتامين دال وحدات دولية16 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU2.7%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene3 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total15 مليجرام mg550 مليجرام mg2.7%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat15 جرام g20 جرام g75%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع5 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 89 مليجرام mg300 مليجرام mg29.7%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية