طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة، زرقآء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل42 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml1.4%
الطاقة (السعرات الحرارية)353 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories17.7%
النشويات (الكربوهيدرات)2 جرام g300 جرام g0.7%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين21 جرام g56 جرام g37.5%
الدهون (الشحوم) الكلية29 جرام g65 جرام g44.6%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد5 جرام g--
الصوديوم1395 مليجرام mg2400 مليجرام mg58.1%
البوتاسيوم256 مليجرام mg4700 مليجرام mg5.4%
الكالسيوم528 مليجرام mg1200 مليجرام mg44%
الفوسفات387 مليجرام mg700 مليجرام mg55.3%
الحديد0 مليجرام mg8 مليجرام mg0%
الماغنيسيوم23 مليجرام mg420 مليجرام mg5.5%
الزينك 3 مليجرام mg11 مليجرام mg27.3%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم14 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg25.5%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)1 مليجرام mg16 مليجرام mg6.3%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid2 مليجرام mg5 مليجرام mg40%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg41.7%
الفوليت الكلي36 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food36 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)36 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية763 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU25.4%
الريتينول Retinol192 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg21.3%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)198 µg_RAE3000 µg_RAE6.6%
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0%
فيتامين كاف Vitamin K2 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.7%
فيتامين دال وحدات دولية21 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU3.5%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene74 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total15 مليجرام mg550 مليجرام mg2.7%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat19 جرام g20 جرام g95%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع8 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 75 مليجرام mg300 مليجرام mg25%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية