طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, الخاصرة, الخاصرة الطرية شوآء, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 0 بوصة شحم, كل الدرجات, نيء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل72.44 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.415%
الطاقة (السعرات الحرارية)139 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories6.95%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين21.94 جرام g56 جرام g39.179%
الدهون (الشحوم) الكلية5.74 جرام g65 جرام g8.831%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.11 جرام g--
الصوديوم44 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.833%
البوتاسيوم289 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.149%
الكالسيوم13 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.083%
الفوسفات215 مليجرام mg700 مليجرام mg30.714%
الحديد2.5 مليجرام mg8 مليجرام mg31.25%
الماغنيسيوم12 مليجرام mg420 مليجرام mg2.857%
الزينك 3.26 مليجرام mg11 مليجرام mg29.636%
النحاس0.063 مليجرام mg0.9 مليجرام mg7%
المانغنيز0.007 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.304%
السلينيوم20.4 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg37.091%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.053 مليجرام mg1.2 مليجرام mg4.417%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.318 مليجرام mg1.3 مليجرام mg24.462%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)4.755 مليجرام mg16 مليجرام mg29.719%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.354 مليجرام mg5 مليجرام mg7.08%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.615 مليجرام mg1.3 مليجرام mg47.308%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)3.53 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg147.083%
الفوليت الكلي4 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food4 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)4 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية6 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.2%
الريتينول Retinol2 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.222%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)2 RAE3000 RAE0.067%
فيتامين هاء Vitamin E0.23 مليجرام mg15 مليجرام mg1.533%
فيتامين كاف Vitamin K1.5 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.25%
فيتامين دال وحدات دولية3 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.5%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total55.4 مليجرام mg550 مليجرام mg10.073%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.956 جرام g20 جرام g9.78%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.122 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.42 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)61 مليجرام mg300 مليجرام mg20.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية