طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
طعام أطفال، مخبوز مُنتج، اصبع وجبة خفيفة حبوب
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل4 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml0.1%
الطاقة (السعرات الحرارية)421 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories21.1%
النشويات (الكربوهيدرات)77 جرام g300 جرام g25.7%
السكر الكلي28 جرام g36 جرام g77.8%
البروتين6 جرام g56 جرام g10.7%
الدهون (الشحوم) الكلية10 جرام g65 جرام g15.4%
الألياف الغذائية الكلية2 جرام g38 جرام g5.3%
الرماد3 جرام g--
الصوديوم324 مليجرام mg2400 مليجرام mg13.5%
البوتاسيوم114 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.4%
الكالسيوم400 مليجرام mg1200 مليجرام mg33.3%
الفوسفات709 مليجرام mg700 مليجرام mg101.3%
الحديد22 مليجرام mg8 مليجرام mg275%
الماغنيسيوم27 مليجرام mg420 مليجرام mg6.4%
الزينك 4 مليجرام mg11 مليجرام mg36.4%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم38 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg69.1%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)10 مليجرام mg90 مليجرام mg11.1%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)1 مليجرام mg1.2 مليجرام mg83.3%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)2 مليجرام mg1.3 مليجرام mg153.8%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)11 مليجرام mg16 مليجرام mg68.8%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي114 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid95 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg23.8%
فوليت الطعام Folate Food18 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)180 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 µg_RAE3000 µg_RAE0%
فيتامين هاء Vitamin E4 مليجرام mg15 مليجرام mg26.7%
فيتامين كاف Vitamin K15 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg12.5%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total22 مليجرام mg550 مليجرام mg4%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin11 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0.2%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2 جرام g20 جرام g10%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع3 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 4 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية