طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حلويات سكاكر، مُغطى بالشوكولاته، للحمية أو قليل السعرات الحرارية
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل3 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.1%
الطاقة (السعرات الحرارية)593 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories29.7%
النشويات (الكربوهيدرات)39 جرام g300 جرام g13%
السكر الكلي15 جرام g36 جرام g41.7%
البروتين12 جرام g56 جرام g21.4%
الدهون (الشحوم) الكلية43 جرام g65 جرام g66.2%
الألياف الغذائية الكلية4 جرام g38 جرام g10.5%
الرماد3 جرام g--
الصوديوم112 مليجرام mg2400 مليجرام mg4.7%
البوتاسيوم606 مليجرام mg4700 مليجرام mg12.9%
الكالسيوم285 مليجرام mg1200 مليجرام mg23.8%
الفوسفات327 مليجرام mg700 مليجرام mg46.7%
الحديد3 مليجرام mg8 مليجرام mg37.5%
الماغنيسيوم100 مليجرام mg420 مليجرام mg23.8%
الزينك 3 مليجرام mg11 مليجرام mg27.3%
النحاس1 مليجرام mg0.9 مليجرام mg111.1%
المانغنيز1 مليجرام mg2.3 مليجرام mg43.5%
السلينيوم7 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg12.7%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)2 مليجرام mg90 مليجرام mg2.2%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)1 مليجرام mg16 مليجرام mg6.3%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1 مليجرام mg5 مليجرام mg20%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg41.7%
الفوليت الكلي26 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food26 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)26 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية200 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU6.7%
الريتينول Retinol54 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg6%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)55 µg_RAE3000 µg_RAE1.8%
فيتامين هاء Vitamin E3 مليجرام mg15 مليجرام mg20%
فيتامين كاف Vitamin K7 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg5.8%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene12 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total50 مليجرام mg550 مليجرام mg9.1%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin6 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0.1%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat22 جرام g20 جرام g110%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع11 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 4 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)21 مليجرام mg300 مليجرام mg7%
الكافيين Caffeine9 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية