طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
قضبان الفطور، شوفان ،سكر sugar، زبيب ، جوز الهند (يشمل جرانولا لوح (قضيب) bar)
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل4 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.1%
الطاقة (السعرات الحرارية)464 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories23.2%
النشويات (الكربوهيدرات)67 جرام g300 جرام g22.3%
السكر الكلي28 جرام g36 جرام g77.8%
البروتين10 جرام g56 جرام g17.9%
الدهون (الشحوم) الكلية18 جرام g65 جرام g27.7%
الألياف الغذائية الكلية3 جرام g38 جرام g7.9%
الرماد2 جرام g--
الصوديوم251 مليجرام mg2400 مليجرام mg10.5%
البوتاسيوم326 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.9%
الكالسيوم60 مليجرام mg1200 مليجرام mg5%
الفوسفات277 مليجرام mg700 مليجرام mg39.6%
الحديد3 مليجرام mg8 مليجرام mg37.5%
الماغنيسيوم101 مليجرام mg420 مليجرام mg24%
الزينك 2 مليجرام mg11 مليجرام mg18.2%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم16 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg29.1%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)1 مليجرام mg90 مليجرام mg1.1%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)2 مليجرام mg16 مليجرام mg12.5%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي81 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food81 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)81 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية152 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU5.1%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)8 µg_RAE3000 µg_RAE0.3%
فيتامين هاء Vitamin E1 مليجرام mg15 مليجرام mg6.7%
فيتامين كاف Vitamin K16 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg13.3%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene91 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total27 مليجرام mg550 مليجرام mg4.9%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin107 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg1.8%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat13 جرام g20 جرام g65%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 2 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية