طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, ضلوع مُحضّر, نيء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل71.32 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.377%
الطاقة (السعرات الحرارية)146 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories7.3%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين21.31 جرام g56 جرام g38.054%
الدهون (الشحوم) الكلية6.78 جرام g65 جرام g10.431%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد0.94 جرام g--
الصوديوم54 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.25%
البوتاسيوم337 مليجرام mg4700 مليجرام mg7.17%
الكالسيوم15 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.25%
الفوسفات184 مليجرام mg700 مليجرام mg26.286%
الحديد1.82 مليجرام mg8 مليجرام mg22.75%
الماغنيسيوم20 مليجرام mg420 مليجرام mg4.762%
الزينك 3.95 مليجرام mg11 مليجرام mg35.909%
النحاس0.047 مليجرام mg0.9 مليجرام mg5.222%
المانغنيز0.006 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.261%
السلينيوم2.9 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg5.273%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.03 مليجرام mg1.2 مليجرام mg2.5%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.09 مليجرام mg1.3 مليجرام mg6.923%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)4.306 مليجرام mg16 مليجرام mg26.913%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.293 مليجرام mg5 مليجرام mg5.86%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.255 مليجرام mg1.3 مليجرام mg19.615%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.17 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg48.75%
الفوليت الكلي0 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food0 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية26 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.867%
الريتينول Retinol8 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.889%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)8 RAE3000 RAE0.267%
فيتامين هاء Vitamin E0.74 مليجرام mg15 مليجرام mg4.933%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية7 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU1.167%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.2 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg1.333%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.453 جرام g20 جرام g12.265%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.279 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.191 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)57 مليجرام mg300 مليجرام mg19%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية