طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
نباتي يخني stew
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل70 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml2.3%
الطاقة (السعرات الحرارية)123 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories6.2%
النشويات (الكربوهيدرات)7 جرام g300 جرام g2.3%
السكر الكلي1 جرام g36 جرام g2.8%
البروتين17 جرام g56 جرام g30.4%
الدهون (الشحوم) الكلية3 جرام g65 جرام g4.6%
الألياف الغذائية الكلية1 جرام g38 جرام g2.6%
الرماد3 جرام g--
الصوديوم400 مليجرام mg2400 مليجرام mg16.7%
البوتاسيوم120 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.6%
الكالسيوم31 مليجرام mg1200 مليجرام mg2.6%
الفوسفات220 مليجرام mg700 مليجرام mg31.4%
الحديد1 مليجرام mg8 مليجرام mg12.5%
الماغنيسيوم127 مليجرام mg420 مليجرام mg30.2%
الزينك 1 مليجرام mg11 مليجرام mg9.1%
النحاس1 مليجرام mg0.9 مليجرام mg111.1%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم0 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg0%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)1 مليجرام mg1.2 مليجرام mg83.3%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)1 مليجرام mg1.3 مليجرام mg76.9%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)12 مليجرام mg16 مليجرام mg75%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)1 مليجرام mg1.3 مليجرام mg76.9%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg83.3%
الفوليت الكلي103 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food103 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)103 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية938 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU31.3%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)47 µg_RAE3000 µg_RAE1.6%
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0%
فيتامين كاف Vitamin K1 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.8%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene563 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total59 مليجرام mg550 مليجرام mg10.7%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0 جرام g20 جرام g0%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 2 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية