طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
مشروب، فوري للفطور بودره، شوكولاته، غير مُحضر
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل7 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml0.2%
الطاقة (السعرات الحرارية)357 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories17.9%
النشويات (الكربوهيدرات)66 جرام g300 جرام g22%
السكر الكلي66 جرام g36 جرام g183.3%
البروتين20 جرام g56 جرام g35.7%
الدهون (الشحوم) الكلية1 جرام g65 جرام g1.5%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد5 جرام g--
الصوديوم385 مليجرام mg2400 مليجرام mg16%
البوتاسيوم947 مليجرام mg4700 مليجرام mg20.1%
الكالسيوم285 مليجرام mg1200 مليجرام mg23.8%
الفوسفات427 مليجرام mg700 مليجرام mg61%
الحديد13 مليجرام mg8 مليجرام mg162.5%
الماغنيسيوم228 مليجرام mg420 مليجرام mg54.3%
الزينك 9 مليجرام mg11 مليجرام mg81.8%
النحاس1 مليجرام mg0.9 مليجرام mg111.1%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم12 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg21.8%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)77 مليجرام mg90 مليجرام mg85.6%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)1 مليجرام mg1.2 مليجرام mg83.3%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)14 مليجرام mg16 مليجرام mg87.5%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)1 مليجرام mg1.3 مليجرام mg76.9%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg83.3%
الفوليت الكلي285 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid285 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg71.3%
فوليت الطعام Folate Food0 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)485 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية4987 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU166.2%
الريتينول Retinol1496 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg166.2%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)1496 µg_RAE3000 µg_RAE49.9%
فيتامين هاء Vitamin E9 مليجرام mg15 مليجرام mg60%
فيتامين كاف Vitamin K90 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg75%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total148 مليجرام mg550 مليجرام mg26.9%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1 جرام g20 جرام g5%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 12 مليجرام mg300 مليجرام mg4%
الكافيين Caffeine25 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية