طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حبوب جاهزة للأكل، فاميليا FAMILIA
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل2 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.1%
الطاقة (السعرات الحرارية)388 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories19.4%
النشويات (الكربوهيدرات)74 جرام g300 جرام g24.7%
السكر الكلي26 جرام g36 جرام g72.2%
البروتين10 جرام g56 جرام g17.9%
الدهون (الشحوم) الكلية6 جرام g65 جرام g9.2%
الألياف الغذائية الكلية8 جرام g38 جرام g21.1%
الرماد8 جرام g--
الصوديوم50 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.1%
البوتاسيوم494 مليجرام mg4700 مليجرام mg10.5%
الكالسيوم173 مليجرام mg1200 مليجرام mg14.4%
الفوسفات337 مليجرام mg700 مليجرام mg48.1%
الحديد3 مليجرام mg8 مليجرام mg37.5%
الماغنيسيوم317 مليجرام mg420 مليجرام mg75.5%
الزينك 2 مليجرام mg11 مليجرام mg18.2%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم17 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg30.9%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)1 مليجرام mg90 مليجرام mg1.1%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)1 مليجرام mg1.3 مليجرام mg76.9%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)2 مليجرام mg16 مليجرام mg12.5%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي16 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food16 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)16 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية6 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.2%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)1 µg_RAE3000 µg_RAE0%
فيتامين هاء Vitamin E1 مليجرام mg15 مليجرام mg6.7%
فيتامين كاف Vitamin K4 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg3.3%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene3 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin1 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total23 مليجرام mg550 مليجرام mg4.2%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin130 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg2.2%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1 جرام g20 جرام g5%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع3 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 2 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية