طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة، كوتيج cottage، مع خضار
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل80 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml2.7%
الطاقة (السعرات الحرارية)95 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories4.8%
النشويات (الكربوهيدرات)3 جرام g300 جرام g1%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين11 جرام g56 جرام g19.6%
الدهون (الشحوم) الكلية4 جرام g65 جرام g6.2%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1 جرام g--
الصوديوم403 مليجرام mg2400 مليجرام mg16.8%
البوتاسيوم86 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.8%
الكالسيوم56 مليجرام mg1200 مليجرام mg4.7%
الفوسفات128 مليجرام mg700 مليجرام mg18.3%
الحديد0 مليجرام mg8 مليجرام mg0%
الماغنيسيوم4 مليجرام mg420 مليجرام mg1%
الزينك 0 مليجرام mg11 مليجرام mg0%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم4 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg7.3%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)4 مليجرام mg90 مليجرام mg4.4%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي17 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food17 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)17 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية372 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU12.4%
الريتينول Retinol41 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg4.6%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)53 µg_RAE3000 µg_RAE1.8%
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0%
فيتامين كاف Vitamin K11 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg9.2%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene142 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total17 مليجرام mg550 مليجرام mg3.1%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin16 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0.3%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3 جرام g20 جرام g15%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 14 مليجرام mg300 مليجرام mg4.7%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية