طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة، أمريكي شيدر، تقليد
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل53 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml1.8%
الطاقة (السعرات الحرارية)239 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories12%
النشويات (الكربوهيدرات)12 جرام g300 جرام g4%
السكر الكلي8 جرام g36 جرام g22.2%
البروتين17 جرام g56 جرام g30.4%
الدهون (الشحوم) الكلية14 جرام g65 جرام g21.5%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد5 جرام g--
الصوديوم1345 مليجرام mg2400 مليجرام mg56%
البوتاسيوم242 مليجرام mg4700 مليجرام mg5.1%
الكالسيوم562 مليجرام mg1200 مليجرام mg46.8%
الفوسفات712 مليجرام mg700 مليجرام mg101.7%
الحديد0 مليجرام mg8 مليجرام mg0%
الماغنيسيوم29 مليجرام mg420 مليجرام mg6.9%
الزينك 3 مليجرام mg11 مليجرام mg27.3%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم15 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg27.3%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي7 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food7 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)7 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية430 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU14.3%
الريتينول Retinol111 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg12.3%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)114 µg_RAE3000 µg_RAE3.8%
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0%
فيتامين كاف Vitamin K3 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg2.5%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene37 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat9 جرام g20 جرام g45%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع4 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 36 مليجرام mg300 مليجرام mg12%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية