طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, ساق خلفي, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مطبوخ, مطهو ببطء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل61.87 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.062%
الطاقة (السعرات الحرارية)196 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories9.8%
النشويات (الكربوهيدرات)0.07 جرام g300 جرام g0.023%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين29.82 جرام g56 جرام g53.25%
الدهون (الشحوم) الكلية8.5 جرام g65 جرام g13.077%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.54 جرام g--
الصوديوم43 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.792%
البوتاسيوم211 مليجرام mg4700 مليجرام mg4.489%
الكالسيوم7 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.583%
الفوسفات150 مليجرام mg700 مليجرام mg21.429%
الحديد2.6 مليجرام mg8 مليجرام mg32.5%
الماغنيسيوم19 مليجرام mg420 مليجرام mg4.524%
الزينك 5.85 مليجرام mg11 مليجرام mg53.182%
النحاس0.106 مليجرام mg0.9 مليجرام mg11.778%
المانغنيز0.011 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.478%
السلينيوم2.1 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg3.818%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.021 مليجرام mg1.2 مليجرام mg1.75%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.113 مليجرام mg1.3 مليجرام mg8.692%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)2.611 مليجرام mg16 مليجرام mg16.319%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.187 مليجرام mg5 مليجرام mg3.74%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.139 مليجرام mg1.3 مليجرام mg10.692%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.21 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg50.417%
الفوليت الكلي0 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food0 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية25 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.833%
الريتينول Retinol8 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.889%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)8 RAE3000 RAE0.267%
فيتامين هاء Vitamin E0.7 مليجرام mg15 مليجرام mg4.667%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية8 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU1.333%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.2 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg1.333%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.948 جرام g20 جرام g14.74%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.998 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.38 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)88 مليجرام mg300 مليجرام mg29.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية