طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
فول الصويا، curd جبنة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل71 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.4%
الطاقة (السعرات الحرارية)151 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories7.6%
النشويات (الكربوهيدرات)7 جرام g300 جرام g2.3%
السكر الكلي2 جرام g36 جرام g5.6%
البروتين12 جرام g56 جرام g21.4%
الدهون (الشحوم) الكلية8 جرام g65 جرام g12.3%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد2 جرام g--
الصوديوم20 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.8%
البوتاسيوم199 مليجرام mg4700 مليجرام mg4.2%
الكالسيوم188 مليجرام mg1200 مليجرام mg15.7%
الفوسفات222 مليجرام mg700 مليجرام mg31.7%
الحديد6 مليجرام mg8 مليجرام mg75%
الماغنيسيوم228 مليجرام mg420 مليجرام mg54.3%
الزينك 2 مليجرام mg11 مليجرام mg18.2%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز1 مليجرام mg2.3 مليجرام mg43.5%
السلينيوم17 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg30.9%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي22 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food22 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)22 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية42 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU1.4%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)2 µg_RAE3000 µg_RAE0.1%
فيتامين هاء Vitamin E1 مليجرام mg15 مليجرام mg6.7%
فيتامين كاف Vitamin K5 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg4.2%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene25 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total62 مليجرام mg550 مليجرام mg11.3%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1 جرام g20 جرام g5%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 5 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية