طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حبوب ، نستيم NESTUM، مُحضر مع ماء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل82 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml2.7%
الطاقة (السعرات الحرارية)73 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories3.7%
النشويات (الكربوهيدرات)16 جرام g300 جرام g5.3%
السكر الكلي3 جرام g36 جرام g8.3%
البروتين1 جرام g56 جرام g1.8%
الدهون (الشحوم) الكلية0 جرام g65 جرام g0%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1 جرام g--
الصوديوم33 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.4%
البوتاسيوم25 مليجرام mg4700 مليجرام mg0.5%
الكالسيوم108 مليجرام mg1200 مليجرام mg9%
الفوسفات56 مليجرام mg700 مليجرام mg8%
الحديد5 مليجرام mg8 مليجرام mg62.5%
الماغنيسيوم8 مليجرام mg420 مليجرام mg1.9%
الزينك 0 مليجرام mg11 مليجرام mg0%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم4 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg7.3%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)6 مليجرام mg90 مليجرام mg6.7%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)2 مليجرام mg16 مليجرام mg12.5%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي6 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid6 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg1.5%
فوليت الطعام Folate Food0 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)10 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية529 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU17.6%
الريتينول Retinol155 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg17.2%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)156 µg_RAE3000 µg_RAE5.2%
فيتامين هاء Vitamin E1 مليجرام mg15 مليجرام mg6.7%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية42 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU7%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg6.7%
ألفا كاروتين Alpha Carotene3 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene5 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total2 مليجرام mg550 مليجرام mg0.4%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin73 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg1.2%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0 جرام g20 جرام g0%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية