طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
خضار، مخلوط (ذرة، فاصوليا ليما lima، بازيلآء، فاصوليا خضرآء، جزر) مُعلب، بدون ملح مُضاف
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل90 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml3%
الطاقة (السعرات الحرارية)37 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories1.9%
النشويات (الكربوهيدرات)7 جرام g300 جرام g2.3%
السكر الكلي2 جرام g36 جرام g5.6%
البروتين1 جرام g56 جرام g1.8%
الدهون (الشحوم) الكلية0 جرام g65 جرام g0%
الألياف الغذائية الكلية3 جرام g38 جرام g7.9%
الرماد1 جرام g--
الصوديوم26 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.1%
البوتاسيوم138 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.9%
الكالسيوم21 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.8%
الفوسفات37 مليجرام mg700 مليجرام mg5.3%
الحديد1 مليجرام mg8 مليجرام mg12.5%
الماغنيسيوم15 مليجرام mg420 مليجرام mg3.6%
الزينك 1 مليجرام mg11 مليجرام mg9.1%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم0 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg0%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)4 مليجرام mg90 مليجرام mg4.4%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي18 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food18 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)18 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية11651 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU388.4%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)583 µg_RAE3000 µg_RAE19.4%
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0%
فيتامين كاف Vitamin K18 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg15%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene2636 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene5670 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin5 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total18 مليجرام mg550 مليجرام mg3.3%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin493 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg8.2%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0 جرام g20 جرام g0%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية