طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
وجبة خفيفة، شرائح (رقائق) تورتيلا، غير مُملحة، أبيض ذرة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل2 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.1%
الطاقة (السعرات الحرارية)503 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories25.2%
النشويات (الكربوهيدرات)65 جرام g300 جرام g21.7%
السكر الكلي1 جرام g36 جرام g2.8%
البروتين8 جرام g56 جرام g14.3%
الدهون (الشحوم) الكلية23 جرام g65 جرام g35.4%
الألياف الغذائية الكلية5 جرام g38 جرام g13.2%
الرماد1 جرام g--
الصوديوم15 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.6%
البوتاسيوم215 مليجرام mg4700 مليجرام mg4.6%
الكالسيوم174 مليجرام mg1200 مليجرام mg14.5%
الفوسفات200 مليجرام mg700 مليجرام mg28.6%
الحديد2 مليجرام mg8 مليجرام mg25%
الماغنيسيوم146 مليجرام mg420 مليجرام mg34.8%
الزينك 2 مليجرام mg11 مليجرام mg18.2%
النحاس1 مليجرام mg0.9 مليجرام mg111.1%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم7 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg12.7%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)1 مليجرام mg16 مليجرام mg6.3%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1 مليجرام mg5 مليجرام mg20%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي10 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food10 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)10 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية82 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU2.7%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)4 µg_RAE3000 µg_RAE0.1%
فيتامين هاء Vitamin E4 مليجرام mg15 مليجرام mg26.7%
فيتامين كاف Vitamin K1 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.8%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene24 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene37 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total18 مليجرام mg550 مليجرام mg3.3%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin507 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg8.5%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2 جرام g20 جرام g10%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع10 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 10 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية