طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حبوب جاهزة للأكل، HEALTH VALLEY رقائق نخالة الشوفان
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل3 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml0.1%
الطاقة (السعرات الحرارية)353 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories17.7%
النشويات (الكربوهيدرات)79 جرام g300 جرام g26.3%
السكر الكلي19 جرام g36 جرام g52.8%
البروتين11 جرام g56 جرام g19.6%
الدهون (الشحوم) الكلية1 جرام g65 جرام g1.5%
الألياف الغذائية الكلية13 جرام g38 جرام g34.2%
الرماد6 جرام g--
الصوديوم36 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.5%
البوتاسيوم321 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.8%
الكالسيوم38 مليجرام mg1200 مليجرام mg3.2%
الفوسفات507 مليجرام mg700 مليجرام mg72.4%
الحديد5 مليجرام mg8 مليجرام mg62.5%
الماغنيسيوم168 مليجرام mg420 مليجرام mg40%
الزينك 3 مليجرام mg11 مليجرام mg27.3%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم38 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg69.1%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)1 مليجرام mg1.2 مليجرام mg83.3%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)7 مليجرام mg16 مليجرام mg43.8%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي46 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food46 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)46 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية9 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.3%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 µg_RAE3000 µg_RAE0%
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0%
فيتامين كاف Vitamin K2 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.7%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene2 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene4 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total28 مليجرام mg550 مليجرام mg5.1%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin163 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg2.7%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0 جرام g20 جرام g0%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية