ممكن استفسار

هل شرب الماء اثناء ممارسة بناء الاجسام كل 10 دقائق 4-5 رشفات ؟

ممكن تدلني على كتاب تغذية الرياضيين للاعبين كمال اجسام بكون ممنولك يا دكتور خليل ؟

هل شرب الماء اثناء الركض جيد ولا نفس بناء الاجسام كل 10 دقائق 5-4 رشفات ؟

لو واحد وزنو دهون عالي في دهون لو لعب بناء اجسام واكل اكل خالي من الدهون والكلسترول والكربوهيدرات جسمو ينزل ولا يزيد عضل وتذوب الدهون ؟

أولاً: السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

1- هذه الطريقة في شرب المآء هي الطريقة الصحيحة لشرب المآء (السوائل) أثنآء تأدية التمارين الرياضية.

2- الصراحة لا أعرف لأني لا أرجع إليها, يمكنك أن تبحث في المكتبات.

3- نفس الطريقة و لكن كما ذكرت لك سابقاً بأن لو كانت نبضات القلب سريعة مع التنفس فمن الأفضل أن تشرب المآء بعد الراحة و لكن لا بأس برشفات قليلة من المآء التي لا تؤثر على التنفس أثنآء شربها.

4- نعم تذوب الدهون و يكبر العضل, هذا الإعتقاد بأن لا تبني عضل الأول احرق الدهون لا أساس له من الصحة علمياً حسب المعلومات العلمية بكيفية حرق الدهون و بنآء العضلات في الجسم, إذا قللت الأكل بحيث أنك تحرق الدهون فسوف تحترق و ينمو العضل.

دكتور خليل اليوسفي