كيف نحسب الوزن النموذجي للجسم؟؟

نقدم هنا طريقة عملية تمكننا من الحصول على نتائج موضوعية مما يجنبنا الأخطاء التي كانت تشوب الطرق الماضية . وتعتمد هذه الطريقة على قسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر المربع

الوزن المثالي النموذجي = الوزن بالكيلوجرام / مربع الطول بالمتر (الطول* الطول )


مثال : شخص وزنه 81.9 بالكيلوجرام وطوله 1.78 متر

مربع الطول = 1.78 * 1.78 = 3.168 متر مربع

الوزن المثالي النموذجي = الوزن بالكيلوجرام / مربع الطول بالمتر (الطول* الطول )

= 81.9 / 3.168 = 25.85

وهذا الناتج يسمى BMI لهذا الجسم ومعناه معدل التوازن الجسمي

فإذا كان معدل التوازن الجسمي
- ما بين 20 - 25 كان ذلك طبيعيا
- ما بين 25 - 30 يشير إلى زيادة الوزن
- ما بين 30 - 40 يشير إلى حدوث مشكلة السمنة
- أكثر من 40 يعني سمنة مفرطة .

مقتبس من مجلة الأبعاد الخفية ، العدد 77 / يوليو 2007 ، صــــــ 23

شكراً لك, ما نقلته هو مؤشر (منسب) كتلة الجسم Body Mass Index (الموضوع في قسم التغذية على هذا الرابط انقر هنا) , و هو يثستخدم لمعرفة ما إذا كان وزن الشخص مُناسب لطوله أم لا. أما لحساب الوزن بالكيلوجرام يُمكن إستخدام المُعادلة التالية

للرجال: الوزن المثالي بالكيلوجرام = 48 كيلوجرام + 2.7 كيلوجرام لكل انش (2.5 سم) فوق 5 قدم (150 سم) طول.

للنساء: الوزن المثالي بالكيلوجرام = 45.5 كيلوجرام + 2.2 كيلوجرام لكل انش (2.5 سم) فوق 5 قدم (150 سم) طول.

مع الأخذ بعين الإعتبار حجم بنية الشخص كالآتي:

1. للبُنية الصغيرة,  نُنقص 10% من الوزن المثالي من ناتج المُعادلة.
2. للبُنية المُتوسطة, لا نُغير الناتج من المُعادلة.
3. للبُنية الضخمة, نضيف 10% من الوزن المثالي على ناتج المُعادلة.

مثال: رجل ضخم البُنية طوله 170 سم, يكون وزنه المثالي = 48 +( ^170-150 \_2.5 * 2.7 ) = 48 + (8 * 2.7) = 48 + 21.6 = 69.6 كيلوجرام.

نُضيف 10% من الوزن المثالي لضخامة بُنيتة = 69.6 + 6.96 = 76.56 كيلوجرام.

طبعاً الأسهل هو إستعمال مؤشر كتلة الجسم لمعرفة ما إذا وزنك مُناسب أم لا.

دكتور خليل اليوسفي