سؤال عن اصابة

السلام عليكم ورحمة الله

انا صديقي يتمرن منذ سنة تدريبات مكثفة جدا كارديو وبناء اجسام آلام في عضلات الكتف الجانبية والخلفية بالذات وحتى الأمامية في كلا الكتفين وتزداد جدا بل ومابتخليني اكمل التمرين خاصة في تمارين الصدر والأكتاف لما يدفع الأوزان لأعلى في البار او الدامبل والأجهزة , أخذ راحة تامة عشرة أيام ورجعت مرة ثانية للتمرين لكن حصل نفس الشي بس هاي المرة في تمرين الصدر فقط مافي اي ألم في حسيت بيه مع يوم الظهر مابحس فيو بس لما اتمرن ببدا بقوة رهيبة وزي ماقلتك يا دكتور بين الكتف الجانبي والخلفي وهالشي محيرني لانو يعني الكتف الأمامي هو اللي بكون عليه الضغط ليش الجانبي والخلفي بالذات هل هذا اجهاد يا دكتور


و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

هذه إصابة لأوتاد العضلات التي تحرك مفصل الكتف, فأفضل شيء هو عدم الضغط عليها (استعمال أوزان خفيفة) مع الإحمآء قبل بدأ التمرين و أخذ مُضاد للإلتهاب مثل Voltaren أو Brufen أو Celebrex أو غيرها, مع استعمال دهان موضعي و حرارة موضعية (مطارة المآء الحار).

دكتور خليل اليوسفي