اوقات تمارين رياضة كمال الاجسام

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته،

دكتور خليل ، لدي سؤالين :

1. انا اريد ان اتمرن كمال اجسام ليلا - اي العب ثم اذهب الى البيت استحم واكل ثم انام ، فهل التمرين ليلا فيه فائدة ؟؟؟

2. هل فعلا يجب ان يكون يوم في الاسبوع العب فيه تمارين كارديو للتمارين القلبية؟؟؟؟

شكرا جزيلا وبارك الله فيك وجزاك خيرا

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

1- يُمكن ذلك لا بأس و لكن الأفضل صباحاً حيث تكون الهرمونات في الدم أعلى, و لكن لا ضرر يُمكنك فعله.

2- نعم, الأفضل أن تخلط بين التمارين أصلاً حتى يكون عندك قوة و قدرة تحمل و لياقة بدنية (لياقة القلب و الرئتين).

دكتور خليل اليوسفي