شرب الماء للرياضيين
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا امارس الرياضة... واشرب ما يقارب 4.5 لتر ماء يوميا ( اربعة لتر ونصف )... معدل كوب لكل ساعة... هل هناك من ضرر؟؟؟ جزاك الله خيرا كثيراوكيف يتم شرب الماء اثناء التمرين الذي يمتد لساعة؟
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لا يوجد ضرر ما دام تفقد كمية كبيرة بالتعرق (وإلا فقلل من الكمية حسب التعرق وحسب هل تحس بعطش أو بتجفاف الجلد) وكذلك لا يوجد عندك خلل بالكلى. والأفضل أن تشرب كميات صغيرة (رشفات) من المآء خاصة أثناء ممارسة الرياضة بين التمارين.
دكتور خليل اليوسفي