طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, نيوزيلندا, مُستورد, لحم الخاصرة أعلى الكتف (الظهر), قابل للفصل لحم هبر و شحم, نيء
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	0.695 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.023 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	1.78 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	0.089 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	0.213 جرام g	56 جرام g	0.38 %
الدهون (الشحوم) الكلية	0.103 جرام g	65 جرام g	0.158 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.009 جرام g	-	-
الصوديوم	0.57 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.024 %
البوتاسيوم	2.88 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.061 %
الكالسيوم	0.04 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.003 %
الفوسفات	1.53 مليجرام mg	700 مليجرام mg	0.219 %
الحديد	0.019 مليجرام mg	8 مليجرام mg	0.238 %
الماغنيسيوم	0.18 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.043 %
الزينك	0.045 مليجرام mg	11 مليجرام mg	0.409 %
النحاس	0.001 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	0.111 %
المانغنيز	0 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0 %
السلينيوم	0.02 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	0.036 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.001 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.083 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.001 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.077 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.023 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.144 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.008 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0.16 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.002 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.154 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.022 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	0.917 %
الفوليت الكلي	0 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	0 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	0 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	0.39 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.013 %
الريتينول Retinol	0.12 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.013 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0.12 RAE	3000 RAE	0.004 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.004 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.027 %
فيتامين كاف Vitamin K	0 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين دال وحدات دولية	0.07 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.012 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.002 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.013 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	0 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.038 جرام g	20 جرام g	0.19 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.036 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.003 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	0.56 مليجرام mg	300 مليجرام mg	0.187 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-