طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, مُسطح flat, قابل للفصل لحم هبر فقط, نيء
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام)
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 80.015 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.667 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 174.02 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 8.701 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 24.069 جرام g | 56 جرام g | 42.98 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 8.69 جرام g | 65 جرام g | 13.369 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.04 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 56.5 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.354 % |
| البوتاسيوم | 328.83 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 6.996 % |
| الكالسيوم | 5.65 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.471 % |
| الفوسفات | 197.75 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 28.25 % |
| الحديد | 2.147 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 26.838 % |
| الماغنيسيوم | 22.6 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5.381 % |
| الزينك | 6.147 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 55.882 % |
| النحاس | 0.136 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 15.111 % |
| المانغنيز | 0.009 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.391 % |
| السلينيوم | 1.13 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 2.055 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.051 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 4.25 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.158 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 12.154 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 3.761 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 23.506 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.362 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 7.24 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.312 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 24 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 3.221 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 134.208 % |
| الفوليت الكلي | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 40.68 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 1.356 % |
| الريتينول Retinol | 12.43 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 1.381 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 12.43 RAE | 3000 RAE | 0.414 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.588 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 3.92 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.853 جرام g | 20 جرام g | 14.265 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 3.553 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.371 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 62.15 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 20.717 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية