طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, نيوزيلندا, مُستورد, bolar أعلى الكتف (الظهر), قابل للفصل لحم هبر و شحم, نيء
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 114 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	79.36 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	2.645 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	179.67 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	8.984 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	24.058 جرام g	56 جرام g	42.961 %
الدهون (الشحوم) الكلية	9.289 جرام g	65 جرام g	14.291 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	1.051 جرام g	-	-
الصوديوم	61.02 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	2.543 %
البوتاسيوم	353.69 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	7.525 %
الكالسيوم	4.52 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.377 %
الفوسفات	206.79 مليجرام mg	700 مليجرام mg	29.541 %
الحديد	2.226 مليجرام mg	8 مليجرام mg	27.825 %
الماغنيسيوم	24.86 مليجرام mg	420 مليجرام mg	5.919 %
الزينك	3.91 مليجرام mg	11 مليجرام mg	35.545 %
النحاس	0.156 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	17.333 %
المانغنيز	0.015 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.652 %
السلينيوم	1.243 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	2.26 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.058 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	4.833 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.119 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	9.154 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	3.401 مليجرام mg	16 مليجرام mg	21.256 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.589 مليجرام mg	5 مليجرام mg	11.78 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.356 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	27.385 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	1.932 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	80.5 %
الفوليت الكلي	0 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	0 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	0 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	22.6 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.753 %
الريتينول Retinol	6.78 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.753 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	6.78 RAE	3000 RAE	0.226 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.418 مليجرام mg	15 مليجرام mg	2.787 %
فيتامين كاف Vitamin K	0 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين دال وحدات دولية	6.78 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	1.13 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.113 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.753 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	0 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	3.409 جرام g	20 جرام g	17.045 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	3.259 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.359 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	64.41 مليجرام mg	300 مليجرام mg	21.47 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-