طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, مُسطح flat, قابل للفصل لحم هبر و شحم, نيء
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام)
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 77.608 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.587 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 200.01 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 10.001 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 23.244 جرام g | 56 جرام g | 41.507 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 11.922 جرام g | 65 جرام g | 18.342 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.006 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 55.37 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.307 % |
| البوتاسيوم | 319.79 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 6.804 % |
| الكالسيوم | 5.65 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.471 % |
| الفوسفات | 192.1 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 27.443 % |
| الحديد | 2.079 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 25.988 % |
| الماغنيسيوم | 21.47 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5.112 % |
| الزينك | 5.899 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 53.627 % |
| النحاس | 0.13 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 14.444 % |
| المانغنيز | 0.009 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.391 % |
| السلينيوم | 1.243 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 2.26 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.052 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 4.333 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.153 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 11.769 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 3.63 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 22.688 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.351 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 7.02 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.299 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 23 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 3.074 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 128.083 % |
| الفوليت الكلي | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 38.42 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 1.281 % |
| الريتينول Retinol | 11.3 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 1.256 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 11.3 RAE | 3000 RAE | 0.377 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.554 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 3.693 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 1.13 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.188 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 4.347 جرام g | 20 جرام g | 21.735 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 4.4 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.429 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 65.54 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 21.847 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية