طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, لفة مُكعب, قابل للفصل لحم هبر فقط, نيء
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 114 جرام)
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 114 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 79.15 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.638 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 183.54 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 9.177 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 1.573 جرام g | 300 جرام g | 0.524 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 22.538 جرام g | 56 جرام g | 40.246 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 9.701 جرام g | 65 جرام g | 14.925 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.037 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 51.3 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.138 % |
| البوتاسيوم | 363.66 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 7.737 % |
| الكالسيوم | 3.42 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.285 % |
| الفوسفات | 198.36 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 28.337 % |
| الحديد | 2.383 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 29.788 % |
| الماغنيسيوم | 22.8 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5.429 % |
| الزينك | 4.172 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 37.927 % |
| النحاس | 0.068 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 7.556 % |
| المانغنيز | 0.01 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.435 % |
| السلينيوم | 5.358 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 9.742 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.081 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 6.75 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.087 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 6.692 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 3.713 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 23.206 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.357 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 7.14 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.319 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 24.538 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.744 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 72.667 % |
| الفوليت الكلي | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 63.84 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 2.128 % |
| الريتينول Retinol | 19.38 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 2.153 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 19.38 RAE | 3000 RAE | 0.646 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.445 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 2.967 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 9.12 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 1.52 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.228 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 1.52 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 4.205 جرام g | 20 جرام g | 21.025 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 3.482 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.298 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 67.26 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 22.42 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية