طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مُركب من مشذوب بيع التجزئة قطع, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, نوع select, نيء
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 114 جرام)
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 114 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 82.616 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.754 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 148.2 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 7.41 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 25.502 جرام g | 56 جرام g | 45.539 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 5.187 جرام g | 65 جرام g | 7.98 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.22 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 66.12 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.755 % |
| البوتاسيوم | 373.92 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 7.956 % |
| الكالسيوم | 19.38 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 1.615 % |
| الفوسفات | 225.72 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 32.246 % |
| الحديد | 2.063 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 25.788 % |
| الماغنيسيوم | 25.08 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5.971 % |
| الزينك | 5.324 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 48.4 % |
| النحاس | 0.097 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 10.778 % |
| المانغنيز | 0.034 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.478 % |
| السلينيوم | 32.034 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 58.244 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.091 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 7.583 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.205 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 15.769 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 6.864 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 42.9 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.629 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 12.58 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.673 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 51.769 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.676 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 69.833 % |
| الفوليت الكلي | 10.26 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 10.26 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 10.26 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 4.56 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.152 % |
| الريتينول Retinol | 1.14 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.127 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 1.14 RAE | 3000 RAE | 0.038 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.251 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.673 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.368 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.14 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 2.28 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.38 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 81.966 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 14.903 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.897 جرام g | 20 جرام g | 9.485 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.202 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.277 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 70.68 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 23.56 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية