طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مُركب من مشذوب بيع التجزئة قطع, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, نوع select, مطبوخ
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 60 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2% |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 167 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 8.35% |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0% |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0% |
| البروتين | 27.51 جرام g | 56 جرام g | 49.125% |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 6.37 جرام g | 65 جرام g | 9.8% |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0% |
| الرماد | 1.07 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 51 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.125% |
| البوتاسيوم | 294 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 6.255% |
| الكالسيوم | 11 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.917% |
| الفوسفات | 192 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 27.429% |
| الحديد | 2.17 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 27.125% |
| الماغنيسيوم | 22 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5.238% |
| الزينك | 5.5 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 50% |
| النحاس | 0.076 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 8.444% |
| المانغنيز | 0.029 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.261% |
| السلينيوم | 33.6 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 61.091% |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.071 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 5.917% |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.201 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 15.462% |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 5.897 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 36.856% |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.54 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 10.8% |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.499 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 38.385% |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.68 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 70% |
| الفوليت الكلي | 8 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
| فوليت الطعام Folate Food | 8 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 8 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 3 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.1% |
| الريتينول Retinol | 1 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.111% |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 1 RAE | 3000 RAE | 0.033% |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.25 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.667% |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.3 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.083% |
| فيتامين دال وحدات دولية | 3 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.5% |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.1 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.667% |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
| الكولين الكلي Choline Total | 85.1 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 15.473% |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.354 جرام g | 20 جرام g | 11.77% |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.629 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.319 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 74 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 24.667% |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |