طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, موزاريلا, قليل الصوديوم
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُكعبات ( 132 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُكعبات ( 132 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 65.868 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.196 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 369.6 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 18.48 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 4.092 جرام g | 300 جرام g | 1.364 % |
| السكر الكلي | 1.624 جرام g | 36 جرام g | 4.511 % |
| البروتين | 36.3 جرام g | 56 جرام g | 64.821 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 22.572 جرام g | 65 جرام g | 34.726 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 3.168 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 21.12 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 0.88 % |
| البوتاسيوم | 125.4 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 2.668 % |
| الكالسيوم | 964.92 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 80.41 % |
| الفوسفات | 691.68 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 98.811 % |
| الحديد | 0.33 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 4.125 % |
| الماغنيسيوم | 34.32 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 8.171 % |
| الزينك | 4.132 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 37.564 % |
| النحاس | 0.036 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 4 % |
| المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0 % |
| السلينيوم | 20.724 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 37.68 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.026 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 2.167 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.449 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 34.538 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.158 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.988 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.106 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 8.154 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.214 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 50.583 % |
| الفوليت الكلي | 11.88 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 11.88 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 11.88 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 682.44 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 22.748 % |
| الريتينول Retinol | 175.56 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 19.507 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 180.84 RAE | 3000 RAE | 6.028 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.198 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.32 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 2.376 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.98 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 17.16 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 2.86 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.396 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 2.64 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 58.08 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 24.288 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 4.416 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 14.344 جرام g | 20 جرام g | 71.72 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 6.394 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.672 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 71.28 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 23.76 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية