طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, موزاريلا, قليل الصوديوم
القيم الغذائية ل 1 كوب, مبشور ( 113 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, مبشور ( 113 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 56.387 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.88 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 316.4 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 15.82 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 3.503 جرام g | 300 جرام g | 1.168 % |
| السكر الكلي | 1.39 جرام g | 36 جرام g | 3.861 % |
| البروتين | 31.075 جرام g | 56 جرام g | 55.491 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 19.323 جرام g | 65 جرام g | 29.728 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 2.712 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 18.08 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 0.753 % |
| البوتاسيوم | 107.35 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 2.284 % |
| الكالسيوم | 826.03 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 68.836 % |
| الفوسفات | 592.12 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 84.589 % |
| الحديد | 0.283 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 3.538 % |
| الماغنيسيوم | 29.38 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 6.995 % |
| الزينك | 3.537 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 32.155 % |
| النحاس | 0.031 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 3.444 % |
| المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0 % |
| السلينيوم | 17.741 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 32.256 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.023 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 1.917 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.384 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 29.538 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.136 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.85 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.09 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 6.923 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.04 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 43.333 % |
| الفوليت الكلي | 10.17 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 10.17 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 10.17 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 584.21 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 19.474 % |
| الريتينول Retinol | 150.29 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 16.699 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 154.81 RAE | 3000 RAE | 5.16 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.17 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.133 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 2.034 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.695 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 14.69 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 2.448 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.339 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 2.26 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 49.72 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 20.792 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 3.78 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 12.28 جرام g | 20 جرام g | 61.4 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 5.474 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.575 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 61.02 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 20.34 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية