طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة، شيدر
القيم الغذائية ل 1 كوب، مكعبات ( 132 جرام) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل48.8 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml1.6 %
الطاقة (السعرات الحرارية)532 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories26.6 %
النشويات (الكربوهيدرات)1.3 جرام g300 جرام g0.4 %
السكر الكلي1.3 جرام g36 جرام g3.6 %
البروتين33 جرام g56 جرام g58.9 %
الدهون (الشحوم) الكلية43.6 جرام g65 جرام g67.1 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد5.3 جرام g--
الصوديوم819.7 مليجرام mg2400 مليجرام mg34.2 %
البوتاسيوم129.4 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.8 %
الكالسيوم951.7 مليجرام mg1200 مليجرام mg79.3 %
الفوسفات675.8 مليجرام mg700 مليجرام mg96.5 %
الحديد1.3 مليجرام mg8 مليجرام mg16.3 %
الماغنيسيوم37 مليجرام mg420 مليجرام mg8.8 %
الزينك 4 مليجرام mg11 مليجرام mg36.4 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم18.5 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg33.6 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.3 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg54.2 %
الفوليت الكلي23.8 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food23.8 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)23.8 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية1322.6 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU44.1 %
الريتينول Retinol340.6 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg37.8 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)349.8 µg_RAE3000 µg_RAE11.7 %
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0 %
فيتامين كاف Vitamin K4 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg3.3 %
فيتامين دال وحدات دولية31.7 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU5.3 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene112.2 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total21.1 مليجرام mg550 مليجرام mg3.8 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat27.7 جرام g20 جرام g138.5 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع11.9 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1.3 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 138.6 مليجرام mg300 مليجرام mg46.2 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية