طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة، شيدر
القيم الغذائية ل  1 كوب، مُذاب  ( 244 Grams) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل90.3 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml3 %
الطاقة (السعرات الحرارية)983.3 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories49.2 %
النشويات (الكربوهيدرات)2.4 جرام g300 جرام g0.8 %
السكر الكلي2.4 جرام g36 جرام g6.7 %
البروتين61 جرام g56 جرام g108.9 %
الدهون (الشحوم) الكلية80.5 جرام g65 جرام g123.8 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد9.8 جرام g--
الصوديوم1515.2 مليجرام mg2400 مليجرام mg63.1 %
البوتاسيوم239.1 مليجرام mg4700 مليجرام mg5.1 %
الكالسيوم1759.2 مليجرام mg1200 مليجرام mg146.6 %
الفوسفات1249.3 مليجرام mg700 مليجرام mg178.5 %
الحديد2.4 مليجرام mg8 مليجرام mg30 %
الماغنيسيوم68.3 مليجرام mg420 مليجرام mg16.3 %
الزينك 7.3 مليجرام mg11 مليجرام mg66.4 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم34.2 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg62.2 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.4 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg100 %
الفوليت الكلي43.9 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food43.9 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)43.9 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية2444.9 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU81.5 %
الريتينول Retinol629.5 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg69.9 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)646.6 µg_RAE3000 µg_RAE21.6 %
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0 %
فيتامين كاف Vitamin K7.3 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg6.1 %
فيتامين دال وحدات دولية58.6 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU9.8 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene207.4 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total39 مليجرام mg550 مليجرام mg7.1 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat51.2 جرام g20 جرام g256 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع22 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 2.4 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 256.2 مليجرام mg300 مليجرام mg85.4 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية