طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, الخاصرة, لحم الخاصرة العلوية ستيك, بدون عظم, مع الطرف, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, نوع select, نيء
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	102.502 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	3.417 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	193.05 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	9.653 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	33.319 جرام g	56 جرام g	59.498 %
الدهون (الشحوم) الكلية	6.664 جرام g	65 جرام g	10.252 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	1.487 جرام g	-	-
الصوديوم	67.21 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	2.8 %
البوتاسيوم	411.84 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	8.763 %
الكالسيوم	20.02 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	1.668 %
الفوسفات	300.3 مليجرام mg	700 مليجرام mg	42.9 %
الحديد	2.474 مليجرام mg	8 مليجرام mg	30.925 %
الماغنيسيوم	17.16 مليجرام mg	420 مليجرام mg	4.086 %
الزينك	5.205 مليجرام mg	11 مليجرام mg	47.318 %
النحاس	0.064 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	7.111 %
المانغنيز	0.003 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.13 %
السلينيوم	31.46 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	57.2 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.086 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	7.167 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.315 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	24.231 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	9.202 مليجرام mg	16 مليجرام mg	57.513 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.558 مليجرام mg	5 مليجرام mg	11.16 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.805 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	61.923 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	2.688 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	112 %
الفوليت الكلي	5.72 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	5.72 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	5.72 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	10.01 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.334 %
الريتينول Retinol	2.86 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.318 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	2.86 RAE	3000 RAE	0.095 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.286 مليجرام mg	15 مليجرام mg	1.907 %
فيتامين كاف Vitamin K	2.145 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	1.788 %
فيتامين دال وحدات دولية	2.86 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.477 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.143 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.953 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	87.659 مليجرام mg	550 مليجرام mg	15.938 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	2.989 جرام g	20 جرام g	14.945 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	3.368 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.519 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	88.66 مليجرام mg	300 مليجرام mg	29.553 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-