طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
مُثلجات Ice creams, شوكولاتة, غني
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 148 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 148 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 85.13 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.838 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 371.48 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 18.574 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 29.274 جرام g | 300 جرام g | 9.758 % |
| السكر الكلي | 25.678 جرام g | 36 جرام g | 71.328 % |
| البروتين | 6.986 جرام g | 56 جرام g | 12.475 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 25.13 جرام g | 65 جرام g | 38.662 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 1.332 جرام g | 38 جرام g | 3.505 % |
| الرماد | 1.48 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 84.36 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 3.515 % |
| البوتاسيوم | 352.24 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 7.494 % |
| الكالسيوم | 210.16 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 17.513 % |
| الفوسفات | 170.2 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 24.314 % |
| الحديد | 1.51 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 18.875 % |
| الماغنيسيوم | 47.36 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 11.276 % |
| الزينك | 0.947 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 8.609 % |
| النحاس | 0.259 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 28.778 % |
| المانغنيز | 0.256 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 11.13 % |
| السلينيوم | 3.108 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 5.651 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.74 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.822 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.044 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3.667 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.247 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 19 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.269 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.681 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.497 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 9.94 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.049 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 3.769 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.266 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 11.083 % |
| الفوليت الكلي | 7.4 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 7.4 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 7.4 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 1055.24 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 35.175 % |
| الريتينول Retinol | 293.04 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 32.56 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 297.48 RAE | 3000 RAE | 9.916 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.681 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 4.54 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 2.22 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.85 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 17.76 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 2.96 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.444 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 2.96 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 45.88 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 51.356 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 9.337 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 2.96 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.049 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 15.358 جرام g | 20 جرام g | 76.79 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 7.095 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.974 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 88.8 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 29.6 % |
| الكافيين (Caffeine) | 5.92 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية