طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
زبادي, سادة, حليب كامل الدسم, 8 جرام بروتين لكل 8 أونصة
القيم الغذائية ل 1 حاوية, (6 أونصة) ( 170 جرام)
القيم الغذائية ل 1 حاوية, (6 أونصة) ( 170 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 149.43 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 4.981 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 103.7 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 5.185 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 7.922 جرام g | 300 جرام g | 2.641 % |
| السكر الكلي | 7.922 جرام g | 36 جرام g | 22.006 % |
| البروتين | 5.899 جرام g | 56 جرام g | 10.534 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 5.525 جرام g | 65 جرام g | 8.5 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.224 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 78.2 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 3.258 % |
| البوتاسيوم | 263.5 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 5.606 % |
| الكالسيوم | 205.7 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 17.142 % |
| الفوسفات | 161.5 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 23.071 % |
| الحديد | 0.085 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 1.063 % |
| الماغنيسيوم | 20.4 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 4.857 % |
| الزينك | 1.003 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 9.118 % |
| النحاس | 0.015 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 1.667 % |
| المانغنيز | 0.007 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.304 % |
| السلينيوم | 3.74 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 6.8 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.85 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.944 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.049 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 4.083 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.241 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 18.538 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.128 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.8 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.661 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 13.22 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.054 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 4.154 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.629 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 26.208 % |
| الفوليت الكلي | 11.9 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 11.9 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 11.9 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 168.3 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 5.61 % |
| الريتينول Retinol | 45.9 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 5.1 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 45.9 RAE | 3000 RAE | 1.53 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.102 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.68 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.34 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.283 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 3.4 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.567 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.17 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 1.133 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 8.5 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 25.84 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 4.698 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 3.563 جرام g | 20 جرام g | 17.815 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.518 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.156 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 22.1 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 7.367 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية