طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
زبادي, سادة, حليب كامل الدسم, 8 جرام بروتين لكل 8 أونصة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل87.9 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.93%
الطاقة (السعرات الحرارية)61 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories3.05%
النشويات (الكربوهيدرات)4.66 جرام g300 جرام g1.553%
السكر الكلي4.66 جرام g36 جرام g12.944%
البروتين3.47 جرام g56 جرام g6.196%
الدهون (الشحوم) الكلية3.25 جرام g65 جرام g5%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد0.72 جرام g--
الصوديوم46 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.917%
البوتاسيوم155 مليجرام mg4700 مليجرام mg3.298%
الكالسيوم121 مليجرام mg1200 مليجرام mg10.083%
الفوسفات95 مليجرام mg700 مليجرام mg13.571%
الحديد0.05 مليجرام mg8 مليجرام mg0.625%
الماغنيسيوم12 مليجرام mg420 مليجرام mg2.857%
الزينك 0.59 مليجرام mg11 مليجرام mg5.364%
النحاس0.009 مليجرام mg0.9 مليجرام mg1%
المانغنيز0.004 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.174%
السلينيوم2.2 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg4%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0.5 مليجرام mg90 مليجرام mg0.556%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.029 مليجرام mg1.2 مليجرام mg2.417%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.142 مليجرام mg1.3 مليجرام mg10.923%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.075 مليجرام mg16 مليجرام mg0.469%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.389 مليجرام mg5 مليجرام mg7.78%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.032 مليجرام mg1.3 مليجرام mg2.462%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.37 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg15.417%
الفوليت الكلي7 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food7 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)7 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية99 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU3.3%
الريتينول Retinol27 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg3%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)27 RAE3000 RAE0.9%
فيتامين هاء Vitamin E0.06 مليجرام mg15 مليجرام mg0.4%
فيتامين كاف Vitamin K0.2 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.167%
فيتامين دال وحدات دولية2 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.333%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene5 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total15.2 مليجرام mg550 مليجرام mg2.764%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.096 جرام g20 جرام g10.48%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.893 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.092 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)13 مليجرام mg300 مليجرام mg4.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):