طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

زبادي, يوناني Greek, سادة, بدون دسم
القيم الغذائية ل 1 حاوية ( 170 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	144.67 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	4.822 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	100.3 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	5.015 %
النشويات (الكربوهيدرات)	6.12 جرام g	300 جرام g	2.04 %
السكر الكلي	5.508 جرام g	36 جرام g	15.3 %
البروتين	17.323 جرام g	56 جرام g	30.934 %
الدهون (الشحوم) الكلية	0.663 جرام g	65 جرام g	1.02 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	1.224 جرام g	-	-
الصوديوم	61.2 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	2.55 %
البوتاسيوم	239.7 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	5.1 %
الكالسيوم	187 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	15.583 %
الفوسفات	229.5 مليجرام mg	700 مليجرام mg	32.786 %
الحديد	0.119 مليجرام mg	8 مليجرام mg	1.488 %
الماغنيسيوم	18.7 مليجرام mg	420 مليجرام mg	4.452 %
الزينك	0.884 مليجرام mg	11 مليجرام mg	8.036 %
النحاس	0.029 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	3.222 %
المانغنيز	0.015 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.652 %
السلينيوم	16.49 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	29.982 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.039 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	3.25 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.473 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	36.385 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.354 مليجرام mg	16 مليجرام mg	2.213 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.563 مليجرام mg	5 مليجرام mg	11.26 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.107 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	8.231 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	1.275 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	53.125 %
الفوليت الكلي	11.9 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	11.9 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	11.9 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	6.8 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.227 %
الريتينول Retinol	1.7 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.189 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	1.7 RAE	3000 RAE	0.057 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.017 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.113 %
فيتامين كاف Vitamin K	0 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين دال وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	25.67 مليجرام mg	550 مليجرام mg	4.667 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.199 جرام g	20 جرام g	0.995 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.09 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.02 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	8.5 مليجرام mg	300 مليجرام mg	2.833 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-