طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

جبنة, كريمة, خالية الدسم
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة ( 18 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	12.937 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.431 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	18.9 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	0.945 %
النشويات (الكربوهيدرات)	1.379 جرام g	300 جرام g	0.46 %
السكر الكلي	0.986 جرام g	36 جرام g	2.739 %
البروتين	2.824 جرام g	56 جرام g	5.043 %
الدهون (الشحوم) الكلية	0.18 جرام g	65 جرام g	0.277 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.679 جرام g	-	-
الصوديوم	126.36 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	5.265 %
البوتاسيوم	50.04 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	1.065 %
الكالسيوم	63.18 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	5.265 %
الفوسفات	94.14 مليجرام mg	700 مليجرام mg	13.449 %
الحديد	0.034 مليجرام mg	8 مليجرام mg	0.425 %
الماغنيسيوم	3.96 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.943 %
الزينك	0.27 مليجرام mg	11 مليجرام mg	2.455 %
النحاس	0.006 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	0.667 %
المانغنيز	0.003 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.13 %
السلينيوم	0.882 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	1.604 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.007 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.583 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.048 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	3.692 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.041 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.256 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.151 مليجرام mg	5 مليجرام mg	3.02 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.009 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.692 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.171 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	7.125 %
الفوليت الكلي	6.3 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	6.3 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	6.3 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	9.54 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.318 %
الريتينول Retinol	1.8 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.2 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	1.98 RAE	3000 RAE	0.066 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.004 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.027 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.036 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.03 %
فيتامين دال وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	1.98 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	11.736 مليجرام mg	550 مليجرام mg	2.134 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.116 جرام g	20 جرام g	0.58 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.045 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.01 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	2.16 مليجرام mg	300 مليجرام mg	0.72 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-