طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حليب, دسم مُخفض, سائل, 2% دسم حليب, مع فيتامين ألف و دال مُضافان
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 244 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 244 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 217.672 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 7.256 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 122 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 6.1 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 11.712 جرام g | 300 جرام g | 3.904 % |
| السكر الكلي | 12.346 جرام g | 36 جرام g | 34.294 % |
| البروتين | 8.052 جرام g | 56 جرام g | 14.379 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 4.831 جرام g | 65 جرام g | 7.432 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.732 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 114.68 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 4.778 % |
| البوتاسيوم | 341.6 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 7.268 % |
| الكالسيوم | 292.8 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 24.4 % |
| الفوسفات | 224.48 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 32.069 % |
| الحديد | 0.049 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0.613 % |
| الماغنيسيوم | 26.84 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 6.39 % |
| الزينك | 1.171 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 10.645 % |
| النحاس | 0.015 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 1.667 % |
| المانغنيز | 0.034 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.478 % |
| السلينيوم | 6.1 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 11.091 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.488 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.542 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.095 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 7.917 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.451 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 34.692 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.224 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.4 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.869 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 17.38 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.093 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 7.154 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.293 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 53.875 % |
| الفوليت الكلي | 12.2 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 12.2 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 12.2 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 463.6 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 15.453 % |
| الريتينول Retinol | 134.2 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 14.911 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 134.2 RAE | 3000 RAE | 4.473 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.073 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.487 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.488 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.407 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 119.56 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 19.927 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 2.928 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 19.52 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 9.76 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 40.016 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 7.276 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 3.067 جرام g | 20 جرام g | 15.335 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.366 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.178 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 19.52 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 6.507 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية