طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حليب, قليل الدسم, سائل, 1% دسم حليب, مع فيتامين ألف و دال مُضافان
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 244 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 244 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 219.405 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 7.314 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 102.48 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 5.124 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 12.176 جرام g | 300 جرام g | 4.059 % |
| السكر الكلي | 12.688 جرام g | 36 جرام g | 35.244 % |
| البروتين | 8.223 جرام g | 56 جرام g | 14.684 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 2.367 جرام g | 65 جرام g | 3.642 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.83 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 107.36 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 4.473 % |
| البوتاسيوم | 366 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 7.787 % |
| الكالسيوم | 305 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 25.417 % |
| الفوسفات | 231.8 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 33.114 % |
| الحديد | 0.073 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0.913 % |
| الماغنيسيوم | 26.84 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 6.39 % |
| الزينك | 1.025 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 9.318 % |
| النحاس | 0.024 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 2.667 % |
| المانغنيز | 0.007 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.304 % |
| السلينيوم | 8.052 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 14.64 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.049 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 4.083 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.451 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 34.692 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.227 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.419 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.881 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 17.62 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.09 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 6.923 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.147 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 47.792 % |
| الفوليت الكلي | 12.2 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 12.2 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 12.2 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 478.24 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 15.941 % |
| الريتينول Retinol | 141.52 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 15.724 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 141.52 RAE | 3000 RAE | 4.717 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.024 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.16 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.244 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.203 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 117.12 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 19.52 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 2.928 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 19.52 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 4.88 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 43.188 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 7.852 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.545 جرام g | 20 جرام g | 7.725 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.676 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.085 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 12.2 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 4.067 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية