طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مُركب من مشذوب بيع التجزئة قطع, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع choice, نيء
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 114 جرام)
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 114 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 177.707 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 5.924 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 382.03 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 19.102 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 54.522 جرام g | 56 جرام g | 97.361 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 18.317 جرام g | 65 جرام g | 28.18 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 2.555 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 166.98 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 6.958 % |
| البوتاسيوم | 847.55 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 18.033 % |
| الكالسيوم | 35.42 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 2.952 % |
| الفوسفات | 521.18 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 74.454 % |
| الحديد | 5.465 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 68.313 % |
| الماغنيسيوم | 50.6 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 12.048 % |
| الزينك | 13.561 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 123.282 % |
| النحاس | 0.195 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 21.667 % |
| المانغنيز | 0.018 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.783 % |
| السلينيوم | 59.961 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 109.02 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.182 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 15.167 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.519 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 39.923 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 13.963 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 87.269 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.311 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 26.22 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 1.386 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 106.615 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 6.578 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 274.083 % |
| الفوليت الكلي | 12.65 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 12.65 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 12.65 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 12.65 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.422 % |
| الريتينول Retinol | 2.53 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.281 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 2.53 RAE | 3000 RAE | 0.084 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.455 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 3.033 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 3.542 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 2.952 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 7.59 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 1.265 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.253 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 1.687 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 155.595 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 28.29 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 6.97 جرام g | 20 جرام g | 34.85 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 8.617 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.893 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 166.98 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 55.66 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية