طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, بارميسان, مبشور
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة ( 5 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 7.088 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.236 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 117.653 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 5.883 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 0.967 جرام g | 300 جرام g | 0.322 % |
السكر الكلي | 0.255 جرام g | 36 جرام g | 0.708 % |
البروتين | 10.733 جرام g | 56 جرام g | 19.166 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 7.751 جرام g | 65 جرام g | 11.925 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 1.812 جرام g | - | - |
الصوديوم | 480.816 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 20.034 % |
البوتاسيوم | 27.5 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 0.585 % |
الكالسيوم | 355.226 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 29.602 % |
الفوسفات | 208.373 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 29.768 % |
الحديد | 0.247 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 3.088 % |
الماغنيسيوم | 14.459 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 3.443 % |
الزينك | 0.904 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 8.218 % |
النحاس | 0.01 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 1.111 % |
المانغنيز | 0.007 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.304 % |
السلينيوم | 6.776 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 12.32 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.012 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 1 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.1 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 7.692 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.081 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.506 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.149 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 2.98 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.03 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 2.308 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.397 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 16.542 % |
الفوليت الكلي | 2.268 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 2.268 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 2.268 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 245.228 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 8.174 % |
الريتينول Retinol | 63.221 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 7.025 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 64.922 RAE | 3000 RAE | 2.164 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.071 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.473 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 0.539 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.449 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 5.954 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.992 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.142 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.947 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 20.696 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 4.366 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0.794 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 4.924 جرام g | 20 جرام g | 24.62 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.476 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.187 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 20.412 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 6.804 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية