طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

جبنة, بارميسان, مبشور
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة ( 5 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	7.088 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.236 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	117.653 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	5.883 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0.967 جرام g	300 جرام g	0.322 %
السكر الكلي	0.255 جرام g	36 جرام g	0.708 %
البروتين	10.733 جرام g	56 جرام g	19.166 %
الدهون (الشحوم) الكلية	7.751 جرام g	65 جرام g	11.925 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	1.812 جرام g	-	-
الصوديوم	480.816 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	20.034 %
البوتاسيوم	27.5 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.585 %
الكالسيوم	355.226 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	29.602 %
الفوسفات	208.373 مليجرام mg	700 مليجرام mg	29.768 %
الحديد	0.247 مليجرام mg	8 مليجرام mg	3.088 %
الماغنيسيوم	14.459 مليجرام mg	420 مليجرام mg	3.443 %
الزينك	0.904 مليجرام mg	11 مليجرام mg	8.218 %
النحاس	0.01 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	1.111 %
المانغنيز	0.007 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.304 %
السلينيوم	6.776 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	12.32 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.012 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	1 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.1 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	7.692 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.081 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.506 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.149 مليجرام mg	5 مليجرام mg	2.98 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.03 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	2.308 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.397 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	16.542 %
الفوليت الكلي	2.268 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	2.268 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	2.268 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	245.228 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	8.174 %
الريتينول Retinol	63.221 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	7.025 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	64.922 RAE	3000 RAE	2.164 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.071 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.473 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.539 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.449 %
فيتامين دال وحدات دولية	5.954 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.992 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.142 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.947 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	20.696 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	4.366 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0.794 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	4.924 جرام g	20 جرام g	24.62 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	2.476 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.187 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	20.412 مليجرام mg	300 مليجرام mg	6.804 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-