طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, موزاريلا, حليب كامل الدسم, منخفض الرطوبة
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 13.716 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.457 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 90.153 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 4.508 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 0.7 جرام g | 300 جرام g | 0.233 % |
السكر الكلي | 0.286 جرام g | 36 جرام g | 0.794 % |
البروتين | 6.124 جرام g | 56 جرام g | 10.936 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 6.985 جرام g | 65 جرام g | 10.746 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 0.825 جرام g | - | - |
الصوديوم | 201.285 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 8.387 % |
البوتاسيوم | 21.263 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 0.452 % |
الكالسيوم | 163.013 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 13.584 % |
الفوسفات | 116.802 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 16.686 % |
الحديد | 0.057 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0.713 % |
الماغنيسيوم | 5.954 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 1.418 % |
الزينك | 0.697 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 6.336 % |
النحاس | 0.006 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 0.667 % |
المانغنيز | 0.003 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.13 % |
السلينيوم | 4.564 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 8.298 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.005 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 0.417 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.077 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 5.923 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.027 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.169 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.02 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0.4 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.018 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 1.385 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.207 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 8.625 % |
الفوليت الكلي | 2.268 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 2.268 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 2.268 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 211.208 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 7.04 % |
الريتينول Retinol | 54.432 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 6.048 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 55.85 RAE | 3000 RAE | 1.862 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.06 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.4 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 0.709 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.591 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 5.103 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.851 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.142 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.947 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 17.861 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 4.253 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0.773 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 4.412 جرام g | 20 جرام g | 22.06 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.992 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.221 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 25.232 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 8.411 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية