طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

جبنة, روماني romano رومانو
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	8.763 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.292 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	109.715 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	5.486 %
النشويات (الكربوهيدرات)	1.029 جرام g	300 جرام g	0.343 %
السكر الكلي	0.207 جرام g	36 جرام g	0.575 %
البروتين	9.015 جرام g	56 جرام g	16.098 %
الدهون (الشحوم) الكلية	7.637 جرام g	65 جرام g	11.749 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	1.905 جرام g	-	-
الصوديوم	406.256 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	16.927 %
البوتاسيوم	24.381 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.519 %
الكالسيوم	301.644 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	25.137 %
الفوسفات	215.46 مليجرام mg	700 مليجرام mg	30.78 %
الحديد	0.218 مليجرام mg	8 مليجرام mg	2.725 %
الماغنيسيوم	11.624 مليجرام mg	420 مليجرام mg	2.768 %
الزينك	0.731 مليجرام mg	11 مليجرام mg	6.645 %
النحاس	0.009 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	1 %
المانغنيز	0.006 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.261 %
السلينيوم	4.111 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	7.475 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.01 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.833 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.105 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	8.077 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.022 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.138 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.12 مليجرام mg	5 مليجرام mg	2.4 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.024 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	1.846 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.318 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	13.25 %
الفوليت الكلي	1.985 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	1.985 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	1.985 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	117.653 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	3.922 %
الريتينول Retinol	25.515 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	2.835 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	27.216 RAE	3000 RAE	0.907 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.065 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.433 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.624 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.52 %
فيتامين دال وحدات دولية	5.67 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.945 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.142 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.947 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	19.562 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	4.366 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0.794 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	4.852 جرام g	20 جرام g	24.26 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	2.222 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.168 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	29.484 مليجرام mg	300 مليجرام mg	9.828 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-