طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, روماني romano رومانو
القيم الغذائية ل 5 علبة, (5 أونصة) ( 142 جرام)
القيم الغذائية ل 5 علبة, (5 أونصة) ( 142 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 43.892 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.463 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 549.54 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 27.477 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 5.155 جرام g | 300 جرام g | 1.718 % |
| السكر الكلي | 1.037 جرام g | 36 جرام g | 2.881 % |
| البروتين | 45.156 جرام g | 56 جرام g | 80.636 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 38.255 جرام g | 65 جرام g | 58.854 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 9.542 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 2034.86 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 84.786 % |
| البوتاسيوم | 122.12 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 2.598 % |
| الكالسيوم | 1510.88 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 125.907 % |
| الفوسفات | 1079.2 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 154.171 % |
| الحديد | 1.093 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 13.663 % |
| الماغنيسيوم | 58.22 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 13.862 % |
| الزينك | 3.664 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 33.309 % |
| النحاس | 0.043 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 4.778 % |
| المانغنيز | 0.028 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.217 % |
| السلينيوم | 20.59 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 37.436 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.053 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 4.417 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.525 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 40.385 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.109 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.681 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.602 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 12.04 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.121 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 9.308 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.59 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 66.25 % |
| الفوليت الكلي | 9.94 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 9.94 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 9.94 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 589.3 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 19.643 % |
| الريتينول Retinol | 127.8 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 14.2 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 136.32 RAE | 3000 RAE | 4.544 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.327 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 2.18 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 3.124 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 2.603 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 28.4 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 4.733 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.71 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 4.733 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 97.98 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 21.868 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 3.976 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 24.303 جرام g | 20 جرام g | 121.515 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 11.13 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.842 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 147.68 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 49.227 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية