طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
لحم عجل, الكتف, الذراع, قابل للفصل لحم هبر فقط, نيء
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل21.727 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.724 %
الطاقة (السعرات الحرارية)29.768 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories1.488 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين5.681 جرام g56 جرام g10.145 %
الدهون (الشحوم) الكلية0.612 جرام g65 جرام g0.942 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.318 جرام g--
الصوديوم24.381 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.016 %
البوتاسيوم96.107 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.045 %
الكالسيوم6.237 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.52 %
الفوسفات60.953 مليجرام mg700 مليجرام mg8.708 %
الحديد0.289 مليجرام mg8 مليجرام mg3.613 %
الماغنيسيوم7.371 مليجرام mg420 مليجرام mg1.755 %
الزينك 0.947 مليجرام mg11 مليجرام mg8.609 %
النحاس0.035 مليجرام mg0.9 مليجرام mg3.889 %
المانغنيز0.008 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.348 %
السلينيوم2.438 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg4.433 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.023 مليجرام mg1.2 مليجرام mg1.917 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.079 مليجرام mg1.3 مليجرام mg6.077 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)2.242 مليجرام mg16 مليجرام mg14.013 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.369 مليجرام mg5 مليجرام mg7.38 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.13 مليجرام mg1.3 مليجرام mg10 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.403 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg16.792 %
الفوليت الكلي4.536 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food4.536 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)4.536 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0 %
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0 %
فيتامين هاء Vitamin E0.077 مليجرام mg15 مليجرام mg0.513 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.184 جرام g20 جرام g0.92 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.196 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.062 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)23.531 مليجرام mg300 مليجرام mg7.844 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):